Групповые тренировки — FitMaster Биробиджан

Групповые направления

В нашем клубе регулярно проходят занятия в группах
под чутким руководством тренера. Различные
направления подойдут каждому. Необходимо выбрать
лишь то, что по душе именно вам!

Фитбол – тренировка на специальном большом мяче (фитболе). Тренировка направлена на развитие выносливости, вестибулярного аппарата, поддержание баланса тела, улучшение общей гибкости.

ТАБАТА – высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. 20 с. работы сменяют 10 с. отдыха, повторяется такой цикл 8 раз. Режим нагрузки резкий, взрывной, в работу включаются все группы мышц, расходуется максимальное количество энергии.

BOSU – тренировка с использованием специальной полусферы. Благодаря универсальной балансировочной поверхности, задействуются мышцы-стабилизаторы, которые редко работают в условиях обычной тренировки.

ANTI - AGE – тренировка направлена на замедление возрастных изменений в теле и улучшение качественного его состояния: подвижность в суставах, проходимость и общее состояние сосудов, улучшение памяти, гормонального фона.

MUSCLE TONING – силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп, нагрузка средней и высокой интенсивности.

ЖИРОТОПКА – задорная, динамичная тренировка, во время которой гармонично сочетаются легкая и интенсивная аэробная нагрузка.

ПИЛАТЕС – представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Результат регулярных занятий - оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия. Пилатес доступен людям любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, т.к. возможность травм сведена к минимуму.

СТЕП – представляет собой форму аэробных упражнений, которая включает в себя вставание и спуск с небольшой платформы. Включает в себя простые и ритмичные шаговые движения, выполняемые непрерывно в течение длительного времени. Благодаря этой последовательности танцевальных комбинаций степ может улучшить фигуру и самочувствие, а также мышечную и сердечно-сосудистую выносливость.

Стретчинг – комплекс специальных упражнений и методов, направленный главным образом на растяжку мышц, развитие гибкости и эластичности.

Body pump - это групповая силовая тренировка с использованием фитнес штанги, позволяющая сбросить лишний вес, поддерживать мышцы в тонусе и добиться в результате тела своей мечты.

Jumping

это система тренировок, основанная на специальной методике дыхания и направленная на уменьшение жировых отложений. Комплекс упражнений, построен на сочетании растяжки и задержек дыхания.

фитбол

тренировка проходит с помощью
специального большого мяча. Повышается выносливость, тренировка вестибулярного аппарата, поддержание баланса, улучшение общей гибкости тела

BOSU

тренировка с использованием полусферы, универсальной балансировочной платформы. Благодаря bosu работают мышцы
стабилизаторы, которые редко задействованы на обычных тренировках

anti age

программа, направленная на остановку возрастных изменений в суставах, укрепление иммунитета, улучшение подвижности грудной клетки и позвоночника. Занятия улучшают память и настроение

tabata

высокоинтенсивный интервальный тренинг, во время котого расходуется максимальное
количество энергии. 20 секунд работы сменяют 10 секунд отдыха. Цикл повторяются 8 раз, задействуя все группы мышц.

калланетика

функциональная тренировка,
при которой осуществляется постепенная нагрузка на внутренние мышцы тела и их
последующее растяжение. Отличный способ коррекции фигуры без тяжелых нагрузок.

круговая

программа, позволяющая сжигать больше калорий за меньшее время. Упражнения
направлены на различные группы мышц, выполняются по очереди. Занятия проходят с использованием доп. оборудования.

тренировка в мини-группе

сплит-тренировка

Стретчинг

комплекс специальных упражнений и методов, направленный главным образом на растяжку мышц, развитие гибкости и эластичности.

Body pump

это групповая силовая тренировка с использованием фитнес штанги, позволяющая сбросить лишний вес, поддерживать мышцы в тонусе и добиться в результате тела своей мечты.

Актуальное расписание на каждую неделю
в нашем Instagram @fitmaster79